শুক্রবার, ১৬ মে ২০২৫, ০২:০৫ পূর্বাহ্ন
গর্ভাবস্থায় রোজা রাখা শারীরিক ও মানসিকভাবে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। তাই সচেতন থেকে রোজা পালন করা জরুরি।
গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা শারীরিক সমস্যা থাকলে রোজা রাখার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
রোজা রাখা শারীরিক ও মানসিক প্রস্তুতির ব্যাপার। হরমোনজনিত পরিবর্তন ও মানসিক চাপ সামলাতে পজিটিভ মনোভাব বজায় রাখুন।
রোজা রেখে মাথা ঘোরা, দুর্বলতা বা পেটের সমস্যা অনুভব করলে সঙ্গে সঙ্গে রোজা ভেঙে বিশ্রাম নিন।
🔹 সেহরি ও ইফতারে প্রোটিন, শাকসবজি, ফল ও পুষ্টিকর খাবার খান।
🔹 পর্যাপ্ত পানি পান করুন (ডিহাইড্রেশন এড়াতে ৮-১০ গ্লাস পানি)।
🔹 দিনের মধ্যে কিছু সময় বিশ্রাম নিলে শক্তি বজায় থাকবে।
যদি রোজা রাখা মা বা শিশুর জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হয়, তবে ইসলামিক বিধান অনুযায়ী ফিদিয়া বা কাফফারা দেওয়া যেতে পারে।
সুস্থ গর্ভকালীন সময় নিশ্চিত করতে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলাই শ্রেয়।
